Блог

Защо В12 е толкова важен 09.03.2022 18:47:39

Защо В12 е толкова важен

Какво представлява витамин B12?

Витамин B12, или кобаламин, е водоразтворимият витамин с най-голямата и най-сложна молекулярна структура от всички витамини. Той играе изключително важна роля по време на формирането на червените кръвни клетки, клетъчния метаболизъм, функцията на нервната система, производството на ДНК, здравето на щитовидната жлеза, храносмилането и усвояването на храната, надбъбречните хормони и други.

Ползи от витамин B12

* Образува червени кръвни клетки и предпазва от анемия

* Предпазва мозъка

* Влияе на здравината на костите

* Повишава доброто настроение

* Предпазва сърцето

* Дава енергия - Всички витамини от групата В играят съществена роля в производството на енергия в тялото. Всъщност един от най-честите ранни признаци на дефицит на витамин В12 са именно умората и липсата на енергия. Ако човек има значителен дефицит на витамин В12, приемането на добавка, или увеличаването на приема му вероятно ще подобри енергийното му ниво.

Каква е дневната нужда от витамин B12?

Дневната нужда от витамин B12 за възрастни е стандартно около 2,4 микрограма. За бременни и кърмещи жени необходимата доза е малко по-висока - между 2,6 и 2,8 микрограма на ден. 

Изследване на витамин B12

Редовното проследяване на нивата на витамин B12 в кръвта е ключово за здравето на всеки един човек, независимо от възраст, пол и и начин на хранене. 

Макар референтните стойности на витамин В12 в кръвта да се различават в отделните лаборатории, те са в диапазона 180-914 ng/L. При тях обаче долната референтна граница е занижена. Всъщност е установено, че за нормални нива на витамин B12 в кръвта се считат стойности над 400. 

При установени нива на витамин В12 под 400 единици, е желателно да се изследват нивата на хомоцистеина, витамините B6 и B9 в кръвта, а на метилмалоновата киселина в урината. Стойностите на фолиевата киселина (витамин В9) обикновено са високи при хора с дефицит на витамин В12. Ето защо, заедно с изследването на витамин В12, се препоръчва да бъдат установени нивата и на витамин В9, защото фолиевата киселина може да маскира реалните стойности на B12.

Признаци на дефицит на витамин B12

Витaмин B12 участва в толкова много системи и реакции, че ако не си набавяме достатъчно от него, рискуваме да си причиним дълъг списък от здравословни проблеми. При повечето хора основният симптом на дефицита му е умората, както умствената, така и физическата. Този недостиг може да се развиe или бавно във времето, причинявайки постепенно появяване и влошаване на симптоми, или да се появи сравнително бързо. Поради разнообразния характер на симптомите, дефицитът на витамин В12 много често може да бъде пренебрегнат, или объркан с друг вид диагноза, например, с множествената склероза.

Причини за недостиг на B12

Недостигът на витамин B12 е огромен проблем, който засяга голяма част от населението. Причините, поради които не може да се разгради и усвои витаминът, са много, но най-основните са неправилният начин на живот, храносмилателни проблеми и генетични особености.

Дефицитът на B12 може да се срещне при всеки един човек. Мит е, че само веганите или вегетарианците имат този проблем. Дори да се храним с храни, в които има B12, като месо, риба, млечни, това не винаги означава, че ще го усвоим и нивата на витамина ще бъдат в норма. 

 

Източници:

https://www.ebmconsult.com/articles/vitamin-b12-absorption-mechanism-intestine-intrinsic-factor

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/?fbclid=IwAR3nxC3HEHcCw6m0Ut0tNu0vcxNruT0r5WRKCmNyh37_DG4QPgIT-Z0HeUo

https://nutritionfacts.org/video/the-symptoms-of-vitamin-b12-deficiency/

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

ЗДРАВЕ

ЗДРАВЕ

Защо В12 е толкова важен

Защо В12 е толкова важен

Какво представлява витамин B12?Витамин B12, или кобаламин, е водоразтворимият витамин с най-голямата и най-сложна молекулярна структура от всички витамини Какво представлява витамин B12?Витамин B12, или кобаламин, е водоразтворимият витамин с най-голямата и най-сложна молекулярна структура от всички витамини 2022-03-09T18:47:46+02:00 Защо В12 е толкова важен

<h2><span style="font-size: 18pt;"><strong>Какво представлява витамин B12?</strong></span></h2> <p dir="auto" data-originalfontsize="14px" data-originalcomputedfontsize="14"><span style="font-size: 12pt;">Витамин B12, или кобаламин, е водоразтворимият витамин с най-голямата и най-сложна молекулярна структура от всички витамини. Той играе изключително важна роля по време на формирането на червените кръвни клетки, клетъчния метаболизъм, функцията на нервната система, производството на ДНК, здравето на щитовидната жлеза, храносмилането и усвояването на храната, надбъбречните хормони и други.</span></p> <h1><span style="font-size: 18pt;"><strong>Ползи от витамин B12</strong></span></h1> <p><span style="font-size: 12pt;"><strong>* Образува червени кръвни клетки и предпазва от анемия</strong></span></p> <p><span style="font-size: 12pt;"><strong>* Предпазва мозъка<br /></strong></span></p> <p><span style="font-size: 12pt;"><strong>* Влияе на здравината на костите<br /></strong></span></p> <p><span style="font-size: 12pt;"><strong>* Повишава доброто настроение<br /></strong></span></p> <p><span style="font-size: 12pt;"><strong>* Предпазва сърцето<br /></strong></span></p> <p dir="auto"><span style="font-size: 12pt;"><b>* Дава енергия -&nbsp;</b></span>Всички витамини от групата В&nbsp;играят съществена роля в производството на енергия в тялото. Всъщност един от най-честите ранни признаци на дефицит на витамин В12 са именно умората и липсата на енергия. Ако човек има значителен дефицит на витамин В12, приемането на добавка, или увеличаването на приема му вероятно ще подобри енергийното му ниво.</p> <p><span style="font-size: 18pt;"><strong data-removefontsize="true" data-originalcomputedfontsize="14">Каква е дневната нужда от витамин B12?</strong></span></p> <p dir="auto"><span style="font-size: 12pt;">Дневната нужда от витамин B12 за възрастни е стандартно около 2,4 микрограма. За бременни и кърмещи жени необходимата доза е малко по-висока - между 2,6 и 2,8 микрограма на ден.&nbsp;</span></p> <h3><span style="font-size: 18pt;">Изследване на витамин B12</span></h3> <p data-originalfontsize="14px" data-originalcomputedfontsize="14"><span style="font-size: 12pt;">Редовното проследяване на нивата на витамин B12 в кръвта е ключово за здравето на всеки един човек, независимо от възраст, пол и и начин на хранене.&nbsp;</span></p> <p data-originalfontsize="14px" data-originalcomputedfontsize="14"><span style="font-size: 12pt;">Макар референтните стойности на витамин В12 в кръвта да се различават в отделните лаборатории, те са в диапазона 180-914 ng/L. При тях обаче долната референтна граница е занижена. Всъщност е установено, че за нормални нива на витамин B12 в кръвта се считат стойности над 400.&nbsp;</span></p> <p dir="auto" data-originalfontsize="14px" data-originalcomputedfontsize="14"><span style="font-size: 12pt;">При установени нива на витамин В12 под 400 единици, е желателно да се изследват нивата на хомоцистеина, витамините B6 и B9 в кръвта, а на метилмалоновата киселина в урината. Стойностите на фолиевата киселина (витамин В9) обикновено са високи при хора с дефицит на витамин В12. Ето защо, заедно с изследването на витамин В12, се препоръчва да бъдат установени нивата и на витамин В9, защото фолиевата киселина може да маскира реалните стойности на B12.</span></p> <h1><strong data-removefontsize="true" data-originalcomputedfontsize="18" style="font-size: 18pt;">Признаци на дефицит на витамин B12</strong></h1> <p data-originalfontsize="14px" data-originalcomputedfontsize="14"><span style="font-size: 12pt;">Витaмин B12 участва в толкова много системи и реакции, че ако не си набавяме достатъчно от него, рискуваме да си причиним дълъг списък от здравословни проблеми. При повечето хора основният симптом на дефицита му е умората, както умствената, така и физическата. Този недостиг може да се развиe или бавно във времето, причинявайки постепенно появяване и влошаване на симптоми, или да се появи сравнително бързо. Поради разнообразния характер на симптомите, дефицитът на витамин В12 много често може да бъде пренебрегнат, или объркан с друг вид диагноза, например, с множествената склероза.</span></p> <h1><strong data-removefontsize="true" data-originalcomputedfontsize="18" style="font-size: 18pt;">Причини за недостиг на B12</strong></h1> <p data-originalfontsize="14px" data-originalcomputedfontsize="14"><span style="font-size: 12pt;">Недостигът на витамин B12 е огромен проблем, който засяга голяма част от населението. Причините, поради които не може да се разгради и усвои витаминът, са много, но най-основните са неправилният начин на живот, храносмилателни проблеми и генетични особености.</span></p> <p dir="auto" data-originalfontsize="14px" data-originalcomputedfontsize="14"><span style="font-size: 12pt;">Дефицитът на B12 може да се срещне при всеки един човек. Мит е, че само веганите или вегетарианците имат този проблем. Дори да се храним с храни, в които има B12, като месо, риба, млечни, това не винаги означава, че ще го усвоим и нивата на витамина ще бъдат в норма.&nbsp;</span></p> <p><em>&nbsp;</em></p> <p><span data-removefontsize="true" data-originalcomputedfontsize="14"><u><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/23134/files/image/18bd2ea1-34e1-496e-bef1-42ceb4cd7414.jpeg" />Източници:</u></span></p> <p><em><a href="https://www.ebmconsult.com/articles/vitamin-b12-absorption-mechanism-intestine-intrinsic-factor" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.ebmconsult.com/articles/vitamin-b12-absorption-mechanism-intestine-intrinsic-factor&amp;source=gmail&amp;ust=1646930352183000&amp;usg=AOvVaw0ZL_JteWOasf9VEjbp6rHe" data-removefontsize="true" data-originalcomputedfontsize="14" rel="noopener">https://www.ebmconsult.com/<wbr />articles/vitamin-b12-<wbr />absorption-mechanism-<wbr />intestine-intrinsic-factor</a></em></p> <p><em><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/?fbclid=IwAR3nxC3HEHcCw6m0Ut0tNu0vcxNruT0r5WRKCmNyh37_DG4QPgIT-Z0HeUo" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/?fbclid%3DIwAR3nxC3HEHcCw6m0Ut0tNu0vcxNruT0r5WRKCmNyh37_DG4QPgIT-Z0HeUo&amp;source=gmail&amp;ust=1646930352183000&amp;usg=AOvVaw0JtiVZe_nolsqWm1e5DjDH" data-removefontsize="true" data-originalcomputedfontsize="14" rel="noopener">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/<wbr />pmc/articles/PMC3257642/?<wbr />fbclid=<wbr />IwAR3nxC3HEHcCw6m0Ut0tNu0vcxNr<wbr />uT0r5WRKCmNyh37_DG4QPgIT-<wbr />Z0HeUo</a></em></p> <p><em><a href="https://nutritionfacts.org/video/the-symptoms-of-vitamin-b12-deficiency/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://nutritionfacts.org/video/the-symptoms-of-vitamin-b12-deficiency/&amp;source=gmail&amp;ust=1646930352183000&amp;usg=AOvVaw0nMuw2237bYJ6ZllSVP9cq" data-removefontsize="true" data-originalcomputedfontsize="14" rel="noopener">https://nutritionfacts.org/<wbr />video/the-symptoms-of-vitamin-<wbr />b12-deficiency/</a></em></p>

Сравнение на продукти

Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки